L'été est arrivé, le soleil et les chaleurs avec !
L’été est là, et le soleil avec !
On le sait, la saison estivale est propice à faire le plein de vitamine D et de luminosité.
La lumière joue sur notre moral, ainsi que la vitamine D. De plus, cette dernière participe activement à notre système immunitaire et notre vitalité. Elle est indispensable pour la bonne santé de nos os, puisque sans vitamine D, pas de fixation de calcium. Bref, l’été a tout pour nous plaire !
Oui, mais sans oublier, les effets néfastes des U.V pour notre peau, ainsi que l’impact des grosses chaleurs sur notre corps. Comment ainsi profiter de l’été, et de ses bienfaits en toute sécurité ?
Voici mes astuces et conseils en tant que naturopathe :
Assimiler la vitamine D et se protéger du soleil
Capter la vitamine D
Pour capter la vitamine D, la peau a besoin d’être nue et sans crème. Euh, ok, mais comment faire pour se protéger et des UV et en même temps avoir la peau nue ?
La solution est toute bête : s’exposer aux heures les moins dangereuses. C’est à dire tôt le matin, et en fin de journée, sur des petites durées. Eh oui, ce n’est vraiment pas une bonne idée de se mettre en plein soleil de 12h à 16h !
Se protéger des UV
En parallèle d’une exposition modérée, on n’oublie pas le port d’un chapeau et d’une casquette et de lunettes de soleil. Ceci permet de protéger le visage du soleil, et de ses UV tout en profitant de la vitamine D. Certes ce n’est pas forcément l’accessoire le plus fun, mais pour éviter des insolations, ou des coups de soleils sur le crâne, vous ne pouvez pas y échapper ! Encore plus, avec les grandes chaleurs de plus en plus récurrentes.
Choisir la bonne crème solaire
- Exit les perturbateurs endocriniens, tels que les parabens et autres composants comme les filtres chimiques. Vous avez plus d’indications dans cet article https://blog.laveritesurlescosmetiques.com/test-produits-solaires/ ou sinon, en achetant une crème solaire labelisée bio, vous vous garantissez une crème clean de perturbateurs endocriniens.
- Ciao les filtres chimiques : place aux filtres minéraux. En plus d’être + respectueux pour votre organisme, ca l’est surtout pour nos océans et mers ! Toutes les crèmes bio comportent ces filtres minéraux et non chimiques.
- Un bémol sur ces filtres minéraux, parfois cela peut-être des nano particules : pas d’études indiquant leur nocivité pour le moment.
Préparer sa peau au soleil
Une peau en forme, réagira mieux au soleil; on fonce sur les aliments riches en :
- Béta-carotène : carottes, abricots, mangues, légumes vert foncé, patates douces, persil,
- Zinc : fruits de mer, huitre, germe de blé, jaune d’oeuf
- Acides gras : huile de colza, huile olive, jaune d’oeuf, sardines, maquereaux…
- Sélénium : noix de brésil, fruits de mer, les poissons, le foie de veau, les rognons, les œufs, les lentilles.
- Vitamines B : germe de blé, oléagineux, levure de bière, céréales complètes, jaune d’oeuf. Vous vous souvenez ? Les mêmes vitamines utiles en cas de stress dont je vous parlais dans cet article.
Zut, j'ai attrapé un coup de soleil !
Par inattention, vous avez un peu (beaucoup) rougi ? Que faire ? Vous tartiner d’une crème chimique de pharmacie 🙂 ?
Appliquez-vous du gel d’aloe-vera sur les parties atteintes dès la fin de l’exposition. Vous pouvez y rajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande pour apaiser encore plus ces coups de soleil et favoriser la réparation.
Le calendula va également apaiser ces coups de soleil. A appliquer jusqu’à disparition de la rougeur.
Se prévenir des insolations et coups de chauds
Que l’on se soit protégé la peau avec de la crème ou non, les coups de chaud, voire insolation peuvent arriver !
L’insolation ou coups de chauds, c’est lorsque le corps n’arrive plus à se refroidir, à revenir à sa température normale, après une exposition au soleil.
Pour s’en prévenir, il faut prendre garde à une exposition trop longue, et bien s’hydrater. Porter un chapeau permet également au corps de s’en prévenir, puisque c’est la tête et le cou, qui exposés, sont plus à même de provoquer une insolation.
Si malgré toutes ces précautions, vous n’avez pas échappé à un gros coup de chaleur : selon la gravité des symptômes, il peut-être utile de consulter, voire appeler les urgences, notamment pour les personnes âgées, ou personnes fragiles, ou encore pour les enfants et bébés. Pensez à bien vous hydrater. Un bain légèrement tiède peut vous aider à faire baisser la température : attention, on n’applique pas de froid, au risque de provoquer un choc thermique !
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En espérant vous avoir donner quelques clés pour profiter de votre été en toute sérénité !
prenez soin de vous
Emeline